5 tips voor een fijn slaapritme van je baby.
We weten allemaal dat een goede nachtrust essentieel is voor zowel jou als je kleintje. Daarom delen we vandaag 5 handige tips om een fijn slaapritme voor je baby te creëren.
1️⃣ Creëer een rustgevende omgeving: Zorg ervoor dat de slaapkamer van je baby een ontspannen sfeer heeft. Laat je baby in het donker slapen
Licht kan ervoor zorgen dat je baby minder makkelijk slaapt. Het is daarom slim om je baby in het donker te laten slapen. Het donker zorgt ervoor dat het slaaphormoon melatonine wordt aangemaakt. Dit hormoon helpt je baby om in slaap te vallen. Eventueel maak je overdag wel gebruik van een klein nachtlampje.
2️⃣ Stel een vaste bedtijd in: Routine is de sleutel! Kies een vaste tijd waarop je baby naar bed gaat en houd je hieraan. Dit helpt je kleintje om te wennen aan een regelmatig slaappatroon en zorgt voor een betere nachtrust.
3️⃣ Ontwikkel een slaaproutine, een vast ritueel dat je elke dag gebruikt. Zo’n ritueel bestaat uit een aantal herkenbare en terugkerende activiteiten.
Kies activiteiten die je baby kalmeren zoals even knuffelen, zingen of een boekje lezen. Doe je dit elke dag voor elk slaapje? Dan herkent je baby al snel dat het tijd is om te gaan slapen. De routine geeft baby’s een veilig gevoel en kan een positief effect hebben op het slapen.
4️⃣ Houd de slaapomgeving consistent: Probeer dezelfde slaapomgeving te behouden, zowel overdag als ’s nachts. Dit betekent dat je baby op dezelfde plek slaapt, of het nu in een wiegje, ledikantje of co-sleeper is. Dit helpt je kleintje om een vertrouwde en veilige slaapomgeving te associëren met rust en slaap.
5️⃣ Heb aandacht voor de gemiddelde wakkertijd per leeftijd. Wakkertijden zijn de gemiddelde tijden dat je baby wakker kan zijn. Hoe ouder je baby wordt, hoe langer de wakkertijd wordt. Let op: Wakkertijden verschillen per kind. Toch zijn er wel gemiddeldes waar de meeste baby’s rond zitten. Te vroeg of te laat op bed leggen kan negatief werken op de slaap.
Hopelijk helpen deze tips je om een fijn slaapritme voor je baby te creëren. Vergeet niet dat elk kind uniek is en dat het tijd kan kosten om de perfecte routine te vinden. Blijf liefdevol en geduldig.